Transformation corporelle

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Joe Wicks

Un plan de transformation corporelle de 90 jours et un PT en ligne peuvent-ils vraiment vous aider à maigrir?

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Ce blog retrace les progrès de l'écrivain d'AskMen Matt Chappell alors qu'il emballe son ventre de bière et se lance dans un défi de trois mois pour réduire la graisse, développer ses muscles et transformer généralement son corps et sa santé. Il a commencé en octobre 2014 et il lui reste encore quelques semaines.

Avec le recul, j'ai vraiment fait courir mon corps dans le sol. En l'espace d'un an, je suis passé d'une pierre saine d'environ 12 à plus de 15. Buvant 24 heures sur 24, fourrant Subways dans la gorge, mettant des tartes au four à 2 heures du matin simplement parce que, eh bien, vous savez pourquoi pas? Petit exercice - je ne prenais tout simplement pas soin de moi. Je parle bien sûr de mon régime universitaire. Et maintenant, quatre ans plus tard, je me retrouve avec les retombées - une grosse gueule de bois de graisse corporelle de ma première année.

Moi, étant en mauvaise santé à l'université, en 2010.

Now, je ne roule pas dans les Benjamins, je ne peux pas me permettre un PT - alors j'ai fait cavalier seul, en essayant d'utiliser ma propre motivation et les connaissances que j'ai acquises en cours de route pour enfin me déshabiller le podge indésirable et devenir le «maigre moi» que j'ai toujours voulu être. Et je pense que beaucoup d'hommes essaient de s'y mettre de cette façon. Mais, en réalité, je suis encore loin du «maigre moi» que je veux être. Et, en réalité , devrions-nous vraiment y aller seuls sans, au moins, un peu de conseils? Un travail à plein temps et une vie sociale bien remplie laissent peu de place pour étudier la condition physique. Ils disent que la connaissance est le pouvoir et, dans ce cas, ce serait vrai - c’est juste que je n’ai pas le temps de me rendre puissant.Alors je reçois de l’aide. Je relève un défi de transformation corporelle de 90 jours avec une différence.

Le Body Coach

Rencontrez Joe Wicks alias The Body Coach. Joe est un PT en ligne qui prend un élan énorme - en seulement six mois, il a gagné environ 50K abonnés sur Instagram après qu'une vague d'aspirants maigres comme moi aient acheté son plan de remise en forme de 90 jours. L'homme gagne des fans, vend des plans et attire l'attention des médias nationaux plus vite que nous ne le pouvons avec un shake protéiné. Mais un PT en ligne peut-il vraiment changer votre vie? Un plan de remise en forme uniquement numérique et avec un instructeur, vous devez e-mail - tellement différent du modèle traditionnel qui consiste à demander à quelqu'un de vous motiver, de vous former et de vous dire quoi faire en personne - transformez-vous vraiment votre corps de cette patate tubby en une machine musculaire forte et maigre? Je vais le découvrir.

Qu'est-ce que le plan SSS de 90 jours?

Lorsque Joe m'a envoyé mon propre plan personnalisé, il comptait 60 pages. 60 PAGES. C'était à la fois impressionnant et assez intimidant. Je vais maintenant essayer de condenser ces informations en un seul paragraphe pour expliquer la prémisse de base du plan SSS de 90 jours. L'idée est simple; vous mangez et vous entraînez pour devenir maigre et rester maigre. Ce n’est pas un régime à la mode, c’est un changement de style de vie. Il est divisé en trois étapes ou cycles: 1) 4 semaines de HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) et de cyclisme en glucides (en alternance entre des jours riches et faibles en glucides) pour déplacer la graisse et déclencher une meilleure forme physique; 2) la musculation pour façonner votre physique et augmenter la masse musculaire; et 3) un plan pour aider à maintenir les résultats et à maintenir un mode de vie sain.

Joe est disponible à tout moment de la journée (à moins qu'il ne dorme, ne mange) pour répondre aux questions, vous aider ou vous soutenir - même vous motiver, si vous en avez besoin. En effet, par e-mail, vous pouvez le contacter chaque fois que vous en avez besoin au lieu de vous en tenir aux limites d'une heure de PT payée. Le plan coûte 147 £ (plus TVA) - seulement trois sessions PT coûteuses - et est différent pour tout le monde. Joe s'assure que chaque plan vous est personnalisé par le biais d'un questionnaire sur le style de vie et de photos (que vous avez envoyés) afin que vous mangiez et fassiez les bonnes choses pour votre type de corps et vos besoins particuliers.

Enfin, sur le plan nutritionnel, le plan fonctionne sur les principes du calendrier des macronutriments; s'assurer que le corps obtient exactement ce dont il a besoin et seulement quand il en a besoin - ne laissant aucun excès que le corps pourrait stocker sous forme de graisse. Cela signifie que je mangerai des repas glucidiques après une séance d’entraînement lorsque mon corps aura besoin de réapprovisionner mes muscles en glycogène, le carburant vers lequel il convertit les glucides pour l’entraînement à haute intensité. Les repas faibles en glucides riches en bonnes graisses et en protéines le reste du temps créent un petit déficit calorifique et encouragent mon corps à se tourner vers ses réserves de graisse comme source d'énergie pendant que je travaille, que je socialise, voire que je dors.

Je mangerai moins de glucides et de sucre car ils créent souvent une réponse insulinique, une hormone qui dit à votre corps de stocker les graisses. En mangeant moins de choses qui déclenchent cette réponse du corps (glucides, sucre), vous avez une meilleure chance de brûler tous les aliments que vous mangez et encouragez le corps à se transformer en graisse comme source d'énergie. En faisant cela, aux côtés du HIIT, vous créez le déficit calorifique parfait dans lequel vous permettez à votre corps de brûler des tonnes de graisse. Ou alors je me suis dit.

Alors, voilà. 90 jours. Pas de tricherie. J'écrirai chaque semaine avec les progrès, les succès, les échecs et les revers:

CYCLE UN

Lire la première semaine: un choc massif pour le système
Lire la deuxième semaine: Manger du gras me fait maigrir
Lire la troisième semaine: Les avantages scientifiques de manger sainement
Lisez la quatrième semaine: Ce sont mes résultats de quatre semaines!

CYCLE DEUX

Lire Semaine cinq: Le début du deuxième cycle
Lire la sixième semaine: Améliorez votre équipement pour améliorer votre corps
Lire la septième semaine: Comment ne pas grossir pendant Noël
Lire la huitième semaine: Le grand cycle deux est pesé

** PAUSE FESTIVE ** Lire: Le grand compte rendu de la frénésie de Noël

TROISIÈME CYCLE

Lire la neuvième semaine: le début du troisième cycle
Lisez la dixième semaine: L'importance du repos et de la récupération

Vous pouvez suivre mes progrès sur @itsmattchappell . Voyons si un PT en ligne peut vraiment changer mon corps & hellip;

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