Meilleures poudres de protéines

Poudres de protéines sur fond bleu

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Vous voulez vous muscler? Ces 10 poudres de protéines sont approuvées par les nutritionnistes

Rebecca Strong 11 mars 2020 Partager Tweet Retourner 0 Partages

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Votre séance de transpiration quotidienne et un shake protéiné peuvent aller de pair, mais voici la chose: toutes les poudres de protéines ne sont pas créées égales.





Que vous utilisiez ces suppléments pour un substitut de repas léger ou une récupération après un entraînement exténuant, les experts disent que les meilleures poudres de protéines sont celles qui contiennent une source de protéines complète de haute qualité, un minimum d'additifs et le moins d'ingrédients possible.

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La protéine de lactosérum est sans aucun doute le choix le plus populaire - elle est facilement digérée et absorbée, contenant tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin. Si vous êtes végétalien ou intolérant au lactose, cependant, vos options incluent la protéine de riz, la protéine de chanvre et la protéine de pois, qui présentent chacune des avantages uniques. Par exemple, la protéine de riz est sans gluten, tandis que la protéine de chanvre est une excellente source d'acides gras oméga-3.



Bien que la variété de poudres de protéines sur les étagères puisse être carrément écrasante, il n'y a pas lieu de stresser. Si vous cherchez à développer vos muscles de la bonne façon, nous avons discuté avec des nutritionnistes certifiés et des diététiciens agréés pour obtenir leurs principales recommandations en ce qui concerne l'ajout de poudres de protéines respectueuses de la santé à votre panier.

Une protéine dépouillée qui a le goût du dessert

Poudre de protéine hydrolysée Dymatize ISO100

Poudre de protéine hydrolysée Dymatize ISO100

Andres E. Ayesta, RD, CSCS, CSSD et fondateur de Vive Nutrition , dit que c'est l'un de ses meilleurs choix car il contient moins de cinq ingrédients sur l'étiquette. Non seulement c'est une poudre de protéines propre, mais elle contient également 25 grammes d'acides aminés à spectre complet par portion. Étant donné que l’isolat de protéines de lactosérum subit un processus de filtration pour éliminer la majeure partie du lactose, il convient en fait à certaines personnes intolérantes au lactose. Avons-nous mentionné que cela donne à votre boisson avant ou après l'entraînement le goût d'un milk-shake? En fait, c'est tellement délicieux que vous pourriez vous retrouver à en préparer un même le jour de repos.

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Une protéine propre sans charges ni additifs

Poudre de protéine d'isolat de lactosérum BiPro Elite, vanille

Poudre de protéine d



Ce qui distingue cette poudre de protéine, c'est qu'elle ne contient pas d'arômes artificiels, de sucres raffinés, de lactose, de gluten ou d'hormones. Il revendique même le NSF International (National Sanitation Foundation) Label certifié pour le sport, ce qui signifie qu'il a été testé pour toutes les substances interdites par les principales organisations sportives. Peu de poudres ont obtenu ce sceau, donc cela en dit long sur l’engagement de l’entreprise envers la qualité.

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Une veille fidèle qui se mélange comme un rêve

Optimum Nutrition Gold Standard, Double Chocolat Riche

Optimum Nutrition Gold Standard, Double Chocolat Riche

Nutritionniste certifiée Paul Claybrook dit que cette poudre de protéine est considérée comme l'étalon-or pour une raison.

Il n’a pas seulement bon goût, mais contient de la glutamine ajoutée - l’acide aminé le plus abondant dans les muscles et le corps en général, note-t-il.

La plupart des suppléments ne contiennent pas de glutamine, qui joue un rôle clé dans la synthèse des protéines musculaires, ainsi que dans le soutien immunitaire et la santé intestinale. Plus de 5 grammes d'acides aminés à chaîne ramifiée par portion aident à soutenir l'endurance (pour vous alimenter tout au long de votre entraînement) ainsi que la récupération (pour aider vos muscles à se réparer par la suite). Tant que vous n’essayez pas d’éviter les arômes et les édulcorants artificiels, il s’agit d’une poudre de protéines relativement propre avec seulement six ingrédients, connue pour sa facilité de mélange, ce qui signifie qu’il n’ya pas de grumeaux ni de grumeaux dans votre shake.



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Une protéine de lactosérum entièrement naturelle qui soutient la santé intestinale

RSP TrueFit - Shake protéiné de remplacement de repas maigre nourri à l'herbe, vanille 2LB

RSP TrueFit - Shake protéiné de remplacement de repas maigre nourri à l

Cette poudre de protéine de lactosérum nourrie à l'herbe, qui ne contient pas d'hormones, d'OGM, de gluten ou de sucres ajoutés, présente plusieurs avantages. Monica Auslander Moreno, RD, LD / N et fondatrice de Nutrition d'essence , note qu'il contient des fibres prébiotiques et 1 milliard d'UFC de probiotiques pour favoriser la santé intestinale et améliorer la digestion.

Que vous optiez pour un churro à la vanille, au chocolat, sans saveur ou à la cannelle, Moreno dit que vous pouvez incorporer cette protéine savoureuse dans tout, des shakes et gâteaux aux crêpes, gaufres et avoine.

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Un mélange de protéines biologiques avec un boost de probiotiques

Garden of Life Isolat de protéine de lactosérum propre nourri à l'herbe, vanille

Garden of Life Isolat de protéine de lactosérum propre nourri à l

Cette protéine certifiée nourrie à l'herbe est un mélange qui contient 15 pour cent de protéines de lait. Cela dit, c’est l’un des meilleurs choix d’Ayesta car il contient 2 milliards de CFU de probiotiques par portion (sans parler de 24 grammes de protéines propres), et il comporte également le très recherché label NSF Certified for Sport.

Les ingrédients de cette poudre de protéines sont non seulement certifiés biologiques, mais également exempts d'OGM, de soja, d'antibiotiques, d'hormones et de sucres ajoutés pour que vous vous sentiez bien en l'incorporant dans votre boisson avant ou après l'entraînement. Les critiques d'Amazon s'extasient sur la saveur, qui, selon eux, n'est pas trop sucrée, et n'a pas l'arrière-goût désagréable pour lequel certaines poudres de protéines artificiellement édulcorées sont connues.

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Une protéine entièrement naturelle avec seulement 3 ingrédients

Less Naked Whey Vanilla Protein, 1LB

Less Naked Whey Vanilla Protein, 1LB

Pour ceux qui recherchent un produit de qualité de la forme la plus pure, Naked est une excellente option, dit Claybrook. En fait, ce produit ne contient que trois ingrédients: 100% de protéine de lactosérum pure nourrie à l'herbe, de la vanille et du sucre de coco biologique. C'est à peu près aussi propre que possible.

Il n'est pas surprenant que cette poudre de protéine ait recueilli des milliers de critiques cinq étoiles sur Amazon, mais il y a un autre facteur qui fait briller le produit de Naked Nutrition. Contrairement à de nombreuses autres poudres de protéines de lactosérum, il est traité à froid pour éviter toute contamination par des détergents chimiques, des additifs synthétiques ou des métaux lourds. La protéine de lactosérum provient de petites fermes laitières américaines et regorge d'acides aminés essentiels et de glutathion (un antioxydant puissant).

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Une protéine céto-amicale qui favorise des articulations et des os solides

RSP AvoCollagen - Sans gluten, 20 portions (chocolat)

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Ce qui rend cette poudre de protéine unique, selon Moreno, c'est qu'elle exploite le pouvoir de réparation tissulaire des peptides de collagène hydrolysés de vaches nourries à l'herbe et élevées au pâturage, aidant à prévenir les blessures liées à l'exercice ou à guérir les blessures existantes.

En d'autres termes, si vous vous engagez dans des entraînements à fort impact, qui peuvent être difficiles pour vos articulations, vos tendons et vos ligaments, cette protéine pourrait changer la donne. Non seulement cela, mais Moreno note que cette poudre offre des graisses saines et nourrissantes à partir d'huile d'avocat en poudre, qui peuvent lutter contre l'inflammation induite par l'exercice.

AvoCollagen est une bonne source de potassium minéral nécessaire à l'équilibre électrolytique dans la forme physique, dit Moreno. L'huile d'avocat est également riche en lutéine, un antioxydant associé à la santé oculaire.

Si vous cherchez à augmenter votre volume, notez que ce produit n’a pas autant de punch que certaines autres poudres de lactosérum, mais gardez à l’esprit que parfois c’est la qualité, et non la quantité, qui compte.

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Une poudre paléo-amicale contenant une tonne de protéines

Poudre de protéine de blanc d'oeuf MRM, paquet de vanille de 12 oz

Poudre de protéine de blanc d

Ce produit, qui figure sur la liste des meilleures poudres de protéines végétariennes d'Ayesta, fournit 23 grammes de protéines sans gras par portion à partir de six blancs d'œufs. Il ne contient que 2 grammes de glucides et se mélange parfaitement avec n'importe quel liquide. Sans oublier, il contient 7,7 grammes d'acides aminés pour une synthèse optimale des protéines, la réparation des tissus et l'absorption des nutriments.

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Une protéine de lactosérum ultra-filtrée, nourrie à l'herbe et sans charge

Niveaux 100% de protéines de lactosérum nourries à l'herbe, sans OGM, gousse de vanille, 2 lb

Niveaux 100% de protéines de lactosérum nourries à l

La protéine de lactosérum 100% nourrie à l'herbe dans ce produit, qui obtient le sceau d'approbation d'Ayesta, provient de vaches laitières élevées au pâturage qui mangent un régime riche en nutriments et diversifié à base de graminées. Le lactosérum paléo et céto-amical est sans gluten, sans soja, sans antibiotique, sans OGM et sans hormone, ne contenant aucun édulcorant ou arôme artificiel. Quant au goût, il est aromatisé avec de l’extrait de vanille de Madagascar pur à 100% et sucré naturellement avec des fruits de moine.

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Une protéine végétale qui vous accompagne

Poudre de protéine à base de plante biologique Orgain, gousse de vanille

Poudre de protéine à base de plante biologique Orgain, gousse de vanille

La protéine de pois est facilement digestible et absorbe plus lentement, ce qui signifie qu'elle reste longtemps avec vous. C’est l’une des raisons pour lesquelles ce produit, qui associe des protéines de pois à des protéines de riz brun et des graines de chia, est l’un des meilleurs choix de Claybrook pour ceux qui ont abandonné la laiterie.

De plus, il offre 21 grammes de protéines par portion, ce qui est tout un exploit pour une poudre de protéines végétarienne. Classé n ° 1 sur Amazon dans les poudres de protéines de pois Sports Nutrition avec près de 5 000 critiques 5 étoiles, il est prudent de dire que vous ne serez pas déçu par cette protéine végétale rassasiante et savoureuse.

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