Rencontrez-vous quelqu'un avec une dépendance aux médias sociaux?

Femme prenant selfie

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Comment gérer une GF obsédée par les médias sociaux

Amy Jamieson 21 mars 2019 Partager Tweet Retourner 0 Partages

En surface, les choses vont bien entre vous deux. Il y a une alchimie indéniable dans toutes vos vidéos Instagram et des sourires mégawatts dans tous les selfies - aux dates de dîner, confortables au lit et au-delà. Mais si vous avez l'impression que votre duo a un troisième membre non invité sous la forme d'un téléphone portable, qui rayonne 24h / 24 et 7j / 7 avec des notifications Instagram et s'assoit à tous les moments de réveil qui ne devraient être réservés qu'à vous deux, il est temps de lui parler.

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Nous avons demandé à des experts de partager des signaux d'alarme clés indiquant que son obsession pour les médias sociaux pourrait changer la dynamique entre vous, comment y faire face quand cela devient un problème et définir les règles de base des médias sociaux.

Comment savoir si les médias sociaux interfèrent avec votre relation

1. Elle s'attend à ce que vous glaniez des faits importants sur sa journée sur les réseaux sociaux

Les réseaux sociaux ne doivent pas remplacer la conversation, aussi banale soit-elle. Si vous rentrez du travail et que vous lui dites: «Hé, chérie, comment s’est passée ta journée? Et elle dit: «Eh bien, vous saurez si vous avez consulté ma page Facebook», alors vous avez vraiment un problème, dit Dr Tara Fields , expert relationnel et auteur de La solution d'amour .

Il y a de fortes chances que votre connexion perd de sa force si vous consultez les médias sociaux pour des mises à jour sur sa vie plutôt que de les recevoir en personne, et ce n'est sain pour aucune relation. Ici, il fait ce que toute femme en bonne santé voudrait: il rentre à la maison et il s’enregistre. Il veut savoir ce qui se passe, dit Fields. Il y a de vrais problèmes d'intimité, avec elle et peut-être avec vous, si vous continuez avec ça.

2. Elle passe le plus clair de son temps à parler avec des inconnus

Si elle pouvait parler pendant des heures des interactions avec @ random_guy_12 sur Instagram - quelqu'un qu'elle n'a jamais rencontré - mais elle n'a rien à dire quand tu es là, Houston, tu as un problème.

Si elle passe plus de temps à se connecter avec des inconnus ou à se défoncer de sa connexion face cachée, ce qui signifie regarder son appareil plutôt que d'être dans un instant et d'être présente avec vous, ce n'est pas seulement un drapeau rouge, c'est une bannière rouge, dit Fields. . Parce que nous perdons nos compétences en matière d'intimité et que plus vous obtenez une fausse intimité de vos messages, plus il devient difficile d'être vulnérable et présent et de créer une intimité authentique.

3. Les conversations en face à face entre vous deux sont rares et espacées

Les relations peuvent souffrir lorsque vous ne vous en occupez pas et que d’autres choses - les jeux vidéo, la salle de sport, les réseaux sociaux - sont prioritaires. Plus nous devenons accros aux médias sociaux et à la ruée vers les endorphines lorsque nous obtenons un like ou lorsque nous partageons nos messages, plus cela devient addictif et plus cela corrompt vraiment notre capacité à avoir des relations authentiques avec quelqu'un en chair et en os. , dit Fields.

Elle pense également que ce n’est pas une bonne situation lorsque vous êtes prêt à partager avec des inconnus et à avoir un effet momentané, mais que vous ne vous tournez pas vers moi, vers votre relation et avoir une [interaction] en face à face.

4. Il y a des signes de retrait lorsqu'elle n'est pas sur les réseaux sociaux

Si vous avez tous les deux essayé de vous déconnecter pendant une journée, que se passe-t-il? Ce n’est un secret pour personne qu’il peut être difficile de faire une pause dans vos différentes plates-formes de médias sociaux, mais le retrait devrait être considéré comme une opportunité de travailler ensemble sur l’intimité et de ne pas causer de nouvelles frustrations dans la relation.

Si vous définissez des limites [sur les réseaux sociaux] et pendant un jour, elle ne le fait pas [ou elle le fait] et qu'elle est agitée, elle est irritable, comme lorsque vous enlevez des cigarettes à quelqu'un ou à un verre, c'est un drapeau rouge, note Fields. Voici une opportunité de créer une intimité plus profonde et une croissance personnelle, à savoir: «Chérie, je remarque vraiment ça, qu'est-ce que tu ressens? Que ressentez-vous de ne pas pouvoir sauter sur votre Snapchat. Comme 'Wow, Honey, c'est tellement intéressant, c'est vraiment une dépendance.' Vous manquez ce beau visage aimant qui vous regarde en retour.

5. Quand elle préfère les médias sociaux à vos sentiments

Même si vous avez eu le courage de lui dire que son utilisation excessive des médias sociaux vous dérange, c'est comme si vous parliez à un mur. Si elle ne veut pas vous entendre, c'est un problème qui doit être résolu.

Si votre compagnon n’est pas ouvert à ce que vous ressentez, c’est au-delà d’un drapeau rouge, c’est en feu, déclare la psychothérapeute et experte en bien-être Dre Karen Ruskin . Comment êtes-vous même dans une relation avec quelqu'un qui ne se soucie pas de ce que vous ressentez? Cela se traduit dans tous les domaines de la vie.

Comment répondre à son obsession problématique des médias sociaux

Selon Ruskin, tout est question d’approche directe. Il ne s’agit jamais de blâmer l’autre personne, dit-elle. Il s'approprie ce que vous ressentez. Commencez par: `` J'ai besoin de partager avec vous quelque chose avec lequel je me bats et je sais que vous comprendrez parce que vous vous souciez de moi, mais c'est toujours très difficile pour moi de le partager, me voilà, puis BAM, vous partagez tout ce qui vous met mal à l'aise.

Elle vous suggère de continuer en déterminant quels changements peuvent être apportés sans que l’autre personne se sente comme si vous preniez le contrôle de manière agressive. Elle appelle cette méthode la plantation de graines.

Vous commencez par planter la graine qu'ils vont comprendre avant même de verbaliser ce qui vous dérange, explique Ruskin. Donc, de cette façon, ils ne sont pas sur les nerfs et sur la défensive, ils sont plutôt ouverts à ce que vous avez à dire.

Il est important d’utiliser vos mots - parlez-en du mieux que vous le pouvez. La communication est essentielle, déclare l'expert en relations et le coach Rachel DeAlto . Validez-la d'abord, en lui faisant savoir que vous comprenez qu'elle aime les médias sociaux, puis en exprimant vos inquiétudes. S'ils se soucient de la relation, ils écouteront.

Bien que votre partenaire puisse écouter ce que vous dites, sachez que vous n'obtiendrez peut-être pas la réaction souhaitée. Lorsque vous êtes prêt à avoir le courage émotionnel de prendre position pour vous-même et pour la relation, vous devez être prêt à accepter les informations que vous obtenez, dit Fields. Parce que si elle dit: «Non, ce n’est pas OK, je suis vraiment spontanée.» Eh bien, elle vous transmet un message selon lequel elle doit être validée et avoir un lien avec ces inconnus [sur les réseaux sociaux] prime.

Cela peut être une discussion délicate, mais Fields pense que la maladresse en vaut la peine si la relation vaut la peine d'être sauvée. Même si cela cause une gêne à court terme, pour elle, pour vous, [il est important] de l’articuler, dit-elle. Telle est ma philosophie: vous êtes réellement aimant. Parce que lorsque vous ne dites pas «non» aux petites choses, vous finissez par dire «non» à toute la relation.

Comment définir les règles de base des médias sociaux dans votre relation

En ce qui concerne un régime alimentaire sain, que ce soit sur les réseaux sociaux ou autrement, Ruskin pense que tout le monde devrait passer plus de temps dans le monde réel que sur Instagram ou dans le monde en ligne.

Vivre dans les airs, pour ainsi dire, devrait être extrêmement lourd et la minorité devrait être en ligne, dit-elle. Ensuite, il y a le composant de qualité qui est que si vous passez plus de temps à créer de la qualité avec votre monde en ligne, alors votre «monde en chair et en os» ne va pas grandir. Parce que ce que vous nourrissez, c'est ce qui pousse. Donc, tout ce que vous passez plus de temps à mettre votre énergie, c'est ce qui va grandir. Ainsi, une alimentation média saine, c'est qu'elle a un joli contrepoids tant en termes de qualité que de quantité.

Ruskin dit que vous pouvez commencer par ces trois thèmes, puis définir des règles de base comme bon vous semble:

1. Déterminez à quelle fréquence vous êtes tous les deux autorisés à consulter les médias sociaux pendant les repas ou ensemble.

2. Déterminez ce que vous pouvez tous les deux publier sur les réseaux sociaux et à quel point vous voulez être risqué.

3. Déterminez le nombre d'heures que vous pouvez passer tous les deux dans une journée sur les réseaux sociaux lorsque vous êtes ensemble.

Les règles de base sont utiles, car nous prenons un moment pour confronter ce qui semble logique, dit-elle. Lorsque nous sommes dans le moment où nous faisons des choses basées sur les émotions, mais si vous prenez un moment pour être le soi-observateur, vous prenez un moment pour sortir de vous-même et penser vraiment à ce qui est sain et à ce qui ne l’est pas.

Assurez-vous d'avoir une discussion claire sur ce que vous trouvez tous les deux acceptable de partager en ligne et ce qui ne l'est pas. Discutez des limites de vos publications sur les réseaux sociaux. Est-ce qu'ils sont d'accord pour être en vidéo? Est-ce qu'ils acceptent que vous publiiez un selfie depuis votre lit? Dans quelle mesure sont-ils à l'aise avec votre partage? ajoute DeAlto. Assurez-vous de mettre autant d'efforts dans votre relation que vos publications. Si le bonheur de vos abonnés instagram reçoit plus de réflexion que le bonheur de votre partenaire, il est temps de réévaluer vos relations avec les deux.

Prendre des mesures pour éliminer la troisième roue ira au cœur de ce qui compte vraiment ici: votre relation. Pas d'Insta-Hearts nécessaire.

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