8 signes que vous êtes dans une relation saine
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Croyez-le ou non, les combats peuvent être l'un d'entre eux
Simone Scully 8 janvier 2021 Partager Tweet Retourner 0 PartagesAlors vous venez d'avoir une grosse dispute avec votre partenaire. Peut-être que cela a chauffé, peut-être avez-vous dit des choses que vous regrettez ou peut-être que vos sentiments ont été blessés par quelque chose qui a été dit. Quoi qu'il en soit, vous êtes secoué et vous vous demandez si cela signifie que votre relation est mauvais pour la santé ?
La vérité est que les relations saines ne sont pas toutes des promenades romantiques sur la plage, des dîners amusants et du bon sexe. Et elles ressemblent rarement aux versions idéalisées que nous voyons dans les films ou sur les flux de médias sociaux des influenceurs.
EN RELATION: Comment savoir si vous êtes dans une relation malsaine
Les relations sont parfois désordonnées. Il y a des désaccords et des arguments. Il y a des épreuves et des moments difficiles, des sentiments blessés et même des larmes. Mais si votre relation est saine, votre temps ensemble sera, en moyenne, plus positif que négatif.
À quoi ressemble une relation saine
C'est un peu comme le graphique boursier, explique Peter Kanaris , psychologue et sexologue. Si vous regardez le graphique, il monte et descend, mais avec le temps, votre graphique de marché augmente-t-il? Et y a-t-il un rebond après avoir pris un coup?
Si vous avez plus de bons moments que de mauvais (comme le combat que vous venez d'avoir), vous allez probablement bien.
En fait, recherche par le Dr John Gottman suggère qu'il existe en fait un «rapport magique» dans les relations de 5 à 1. Pour chaque moment négatif (par exemple, un commentaire blessant), il devrait y avoir au moins cinq interactions positives qui l'emportent. Ces moments positifs peuvent être grands (pensez: une escapade romantique), ou ils peuvent être aussi petits qu'un baiser ou une blague intérieure que vous partagez tous les deux.
Bien sûr, il faut du temps pour déterminer si votre relation est plus bonne que mauvaise.
J'encourage les gens à prendre un an, dit Kanaris. Passez par les quatre saisons. Voyez votre partenaire en action, pas seulement à la fête, mais à l'after-party. Par une journée ensoleillée et un jour de pluie et un jour de neige. Ayez l'occasion de vivre ensemble un peu de vie.
Chaque relation est un peu différente, ce qui signifie que la définition de «sain» peut varier selon le couple. Cela dit, il y a des signes que vous pouvez rechercher au fil du temps, que les psychologues, les thérapeutes de couple et les chercheurs reconnaissent comme des éléments importants dans une relation saine. Ceux-ci inclus:
1. Vous vous aimez vraiment
Cela semble évident, non? Mais la vérité est que, dans une relation malsaine, s'aimer les uns les autres peut disparaître si des conflits répétés non résolus entraînent une accumulation de souffrance et de ressentiment.
Dans une relation saine, les couples ont un fort sentiment d'affection, de respect et d'admiration l'un pour l'autre, dit Kimberly Panganiban , thérapeute matrimonial et familial agréé. En d'autres termes, un couple amoureux sera vraiment gentil les uns envers les autres.
Cela signifie que vous n'êtes pas seulement des amoureux, vous êtes également des amis qui apprécient la compagnie de chacun.
Vous devez profiter de la vie ensemble, dit Nicolas Hardy , psychothérapeute. La vie est trop courte pour ne pas profiter de celle avec laquelle vous la faites.
2. Vous prenez le temps de nourrir votre relation.
Tout les relations demandent du travail.
Nous pensons que le mariage [et relations à long terme ] sera la chose vers laquelle nous nous tournerons quand tout le reste est nul, dit Nick Bognar , thérapeute matrimonial et familial agréé. Le travail est nul, la vie est dure, je suis frustré, mais je vais rentrer à la maison et mon partenaire me fera me sentir mieux et j'aurai des relations sexuelles et tout ce mécanisme fonctionnera pour moi sans trop de contribution.
Mais en réalité, poursuit-il, le mécanisme s'effondre sans attention et entretien actifs. La relation doit être traitée comme un travail passionné. Vous devez prendre du temps pour cela, vous présenter, être fiable avec lui, le nourrir et vous y consacrer.
Cela peut impliquer des soirées de rendez-vous, ou cela peut être aussi simple que de passer du temps seul pour parler de votre journée, sans interruptions (y compris vos téléphones). Avec la montée en puissance de la technologie, il peut être facile pour l'un ou les deux de passer plus de temps avec vos appareils que l'autre. Et lorsque la vie est occupée par le travail, les enfants, etc., les partenaires peuvent commencer à se prendre pour acquis.
Des relations saines peuvent également inclure une thérapie de couple si vous pensez que vous en avez besoin ou si vous faites face à un défi ou à un ajustement difficile ensemble. Même une bonne relation peut s'améliorer, dit Hardy. Cela ne veut pas dire que vous êtes brisé. Cela signifie que vous essayez d'éviter que les choses ne se détériorent et que vous travaillez pour devenir un meilleur partenaire.
Les personnes qui ont la responsabilité consciente de nourrir leurs relations ont les meilleures relations, ajoute Bognar. Les gens qui s'attendent simplement à se présenter et à se faire servir sont souvent frustrés et seuls.
3. Vous vous sentez en sécurité vous-même, mais vous vous forcez également à grandir
Vous devez toujours conserver une identité distincte de votre relation. Vous devriez toujours vous sentir comme vous. Mais votre relation doit être interdépendante, ce qui signifie que vous pouvez tous les deux compter les uns sur les autres et travailler vers un avenir commun.
C'est important, dit Hardy, car si vous êtes seulement à l'aise mais jamais contesté, la relation peut devenir stagnante. Vous avez besoin de cet objectif commun sur lequel travailler ensemble.
Mais, il doit y avoir un équilibre, dit-il. Si vous êtes toujours mis au défi et que vous ne vous sentez jamais à l'aise d'être vous-même, vous pouvez ne pas vous sentir accepté ou avoir l'impression de devoir vivre selon une image idéalisée.
4. Vous vous faites confiance
Le plus important, dit Kanaris, est de savoir si je sens que mon partenaire me soutient.
En d'autres termes, avez-vous confiance que votre partenaire sera là pour vous, même lorsque les choses se compliquent? Pensez-vous que votre partenaire est capable de faire de petits (ou gros) sacrifices pour vous et votre relation, même lorsque cela ne vous convient pas? Croyez-vous qu'ils vous placeront, vous ou votre famille, en premier lorsque cela sera nécessaire? Leur faites-vous confiance pour être fidèles et pour vous défendre?
Si vous n’avez pas ce genre de confiance les uns dans les autres, il est difficile d’être vulnérables les uns avec les autres. Et si vous ne pouvez pas être vulnérable, cela aura un impact sur votre connexion et votre intimité.
5. Vous communiquez clairement vos besoins les uns avec les autres
Cela implique d'être honnête à propos de vos sentiments et de vos émotions, ainsi que de votre relation physique.
J'ai traité tellement de couples qui ont une très bonne communication s'ils parlent de payer l'hypothèque ou d'emmener le petit Timmy à l'école à temps, dit Kanaris. Mais la communication intime est un domaine différent.
Et pourtant, dit-il, une communication claire est extrêmement importante pour aider votre relation à se développer et vous garder tous les deux heureux. C’est quelque chose qui n’est peut-être pas là tout de suite, poursuit-il, mais qui doit évoluer au fil du temps dans une relation saine.
6. Vous vous battez équitablement lorsque vous avez un argument
Le couple que je ne veux jamais voir dans mon bureau est le couple qui ne se bat jamais, dit Bognar. Ce couple va pendant 20 ans sans querelles et ils s'en vantent à tous leurs amis et ils créent cette légende selon laquelle ils ont la relation parfaite.
Ce qui se passe en fait, c'est qu'ils font une danse de ballet délicate pour éviter tous les points où ils pourraient avoir un affrontement les uns avec les autres. Les fruits de ce travail particulier sont des ressentiments profonds et persistants, dit-il. Invariablement, ces types de couples auront un argument explosif sur quelque chose de mesquin qui pourrait entraîner une vilaine rupture.
Le fait est que les désaccords font partie intégrante de votre relation - à condition que vous vous battiez tous les deux équitablement et que vous ayez de bons arguments.
Les bons arguments partent de cette prémisse: «nous sommes dans la même équipe», dit Bognar. Vous comprenez que vous vous disputez sur un problème. Ce n’est pas moi contre vous; c’est moi et vous contre un problème que vous devez résoudre.
[Les bons arguments] impliquent une écoute active, qui se déroule sous cette hypothèse [que] même si je ne suis pas d’accord avec mon partenaire, leur point de vue a du sens. Si cela n'a pas de sens pour moi, alors je dois poser des questions jusqu'à ce que je comprenne, dit Bognar. En d'autres termes, vous devez valider votre partenaire et lui faire se sentir vu, entendu et compris - même si vous n'êtes pas d'accord.
De plus, se battre équitablement dans une relation saine signifie également, selon Hardy, que vous avez la capacité de recevoir des commentaires sans être sur la défensive, ou de fonctionner comme si vous aviez toujours raison et [votre partenaire] a toujours tort.
Garder l'esprit ouvert vous permet de ne pas être d'accord et de garder une perspective sur le fait que vous pourriez avoir un angle mort dans l'argument, poursuit-il. Cela permet également à vous deux de travailler et de résoudre les problèmes de votre relation - et de trouver un compromis.
C’est aussi un bon signe que votre relation est saine si, lorsque vous sentez tous les deux que l’argument déraille, vous êtes tous les deux capables de prendre du recul et même de mettre l’argument en pause jusqu’à ce que vous vous calmiez tous les deux.
7. Vous vous excusez lorsque vous avez tort ou fait du mal
Il est inévitable qu’à un moment donné, l’un de vous ou les deux fassent ou disent quelque chose qui cause la douleur à l’autre.
Mais dans une relation saine, dit Kanaris, la personne qui cause le tort assumera la responsabilité de l'action et s'excusera sans excuses.
[Ils doivent être] prêts à assumer la responsabilité d’être responsables de mal agissements sans dire: «Oh, vous n’allez jamais vous en remettre - vous en sortir» ou «Encore une fois? Nous sommes de retour à la case départ », dit-il.
Il faut du temps pour qu'une blessure guérisse, alors dans une relation saine, dit-il, après que vous vous soyez excusé, vous devez tous les deux avoir la patience de laisser la gale guérir sans l'arracher. Vous ne pouvez pas exiger qu’ils «s'en remettent immédiatement».
De plus, vous devez essayer de travailler pour éviter de répéter l’action dont vous vous excusez. [Votre partenaire] doit honnêtement essayer de faire mieux, poursuit Kanaris. Les excuses ne peuvent être que du bout des lèvres. Vous devriez voir qu'ils le soutiennent avec des différences dans leur comportement.
8. Vous êtes prêt à faire des compromis
Dans un véritable partenariat, aucun de vous ne réussira tout le temps.
Le compromis implique une réunion au milieu. Parfois, cela signifie faire quelque chose que vous ne voulez pas vraiment faire pour soutenir votre partenaire dans ses ambitions et ses objectifs. Et parfois, cela signifie simplement prendre en compte les opinions, les pensées et les sentiments de votre partenaire lorsque vous prenez des décisions afin de ne pas vous blesser.
J'exhorte souvent les gens à être des leaders dans leur relation de compromis, dit Bognar.
Les gens craignent que leurs partenaires ne les traversent, ou que ce soit une sorte de faible abandon [au compromis], mais d'après mon expérience, les partenaires réagissent avec gratitude au compromis. Si vous pouvez recadrer «abandonner» comme un «acte de générosité», vous allez être une personne beaucoup plus heureuse et votre partenaire sera beaucoup plus heureux aussi.
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