7. Triangle Pushup

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Lorsque l'American Council on Exercise a commandé un étude pour découvrir le meilleur exercice de triceps, le triangle pushup est arrivé au n ° 1. Selon l'un des chercheurs: «Dans l'ensemble, le triangle pushup a suscité le plus d'activité musculaire chez nos sujets. Avant de vous exciter à l'idée de vous débarrasser de vos ailes de chauve-souris, rappelez-vous que les exercices de triceps ne vous débarrasseront pas de la graisse de vos bras, mais ils vous aideront à développer vos muscles, ce qui peut contribuer à la perte de graisse globale.

En position push-up, placez vos mains directement sous votre poitrine avec l'index et les pouces qui se touchent, formant un triangle. Assurez-vous que votre dos est plat et que votre cœur est engagé. Lorsque vous vous abaissez, vos coudes s'évaseront naturellement sur les côtés. Une fois que votre poitrine touche le sol, poussez vers le haut et répétez.

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