6. Pushup Spider-Man

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Cette variante pushup vous donne le corps d'un super-héros sans avoir à porter le costume idiot. Ce qui rend le pushup Spider-Man plus difficile que le pushup traditionnel, c'est que vous générez plus de résistance en raison du poids supplémentaire que vous ajoutez d'un côté. Commencez par une position push-up avec vos bras légèrement plus larges que la largeur des épaules et contrôlez votre descente.

Lorsque vous êtes à la position la plus basse de votre pushup, déplacez une jambe vers l'avant et amenez votre genou vers votre coude. Le mouvement amène votre tronc à s'engager et à maintenir l'équilibre, ce qui donne à vos pectoraux, bras, épaules et abdominaux un entraînement plus difficile. En prime, le mouvement des jambes imite un resserrement abdominal inférieur, donnant à vos abdominaux un entraînement supplémentaire.

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