4 étapes pour: se motiver
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Nous avons tous des objectifs et des aspirations - si nous ne l’avions pas fait, nous ne serions pas des êtres humains ou nous serions des légumes à l’aide de la vie. Et nos objectifs vont du grand (comme dans l'aménagement paysager de votre propriété) au petit (comme dans l'organisation de votre classeur chaotique). Vous savez que cela doit être fait et vous savez que cela se passera bien une fois que vous aurez décidé, mais le problème, cependant, dans la plupart des cas, est de savoir comment être motivé pour suivre cette feuille de route claire que vous avez dans votre tête. Pour allumer le feu proverbial sous vos fesses, prenez note de ces quatre étapes - elles vous aideront à susciter votre motivation et vous garderont alimenté jusqu'à ce que vous ayez terminé votre tâche.
étape 1
S'engager dans un délai pour rester motivé
Cette astuce de motivation s'applique particulièrement aux emplois qui ne devraient pas prendre plus de quelques heures. Cela signifie que vous devez spécifier un délai avant de vous lancer dans une tâche particulière. Si vous êtes du genre à aimer planifier à l'avance, marquez votre objectif, avec la période correspondante, sur votre calendrier. Faire cela environ une semaine à l'avance vous aidera à être motivé car vous vous fixerez un objectif que vous pouvez espérer atteindre. D'un autre côté, si vous êtes de nature plus spontanée, dites-vous que vous allez commencer à travailler sur votre tâche maintenant et donnez-lui une heure de fin - qu'elle soit accomplie ou non. La fierté que vous ressentirez une fois que vous fais terminer la tâche et la supprimer de votre liste de tâches devrait suffire à vous motiver et à vous garder ainsi.Pendant votre temps défini, éliminez toutes les distractions possibles qui pourraient conduire à la procrastination - éteignez votre téléphone portable et désactivez votre connexion Internet. Vous pouvez même obtenir une certaine responsabilité si vous dites à vos amis que vous avez réservé du temps pour terminer un travail spécifique. Cela vous aidera également à rester motivé, car vous ne voulez pas apparaître comme un échec à vos amis. Une fois votre délai écoulé, comme pour passer un examen, posez votre crayon et éloignez-vous. La petite fenêtre de temps que vous vous allouez pour accomplir la tâche devrait naturellement vous procurer suffisamment d'adrénaline pour vous garder motivé et vous donner l'énergie pour y arriver.
étape 2
Définissez une récompense pour rester motivé
Étant donné que vous entreprenez probablement une tâche très banale dans un laps de temps relativement court, vous devrez peut-être recourir à une technique de motivation très basique: les récompenses. Dites-vous que si vous êtes suffisamment motivé pour faire le travail dans le délai imparti, vous allez vous rendre au centre commercial et vous acheter l'article que vous vouliez. Si vous suivez un régime, motivez-vous en promettant une pizza ou une fête des ailes et de la bière une fois que vous avez terminé.Nous avons deux autres conseils de base pour vous aider à vous motiver & hellip;
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