4 signes que vous avez un partenaire codépendant (et que faire à ce sujet)

Femme embrassant son petit ami, petit ami malheureux.

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Votre partenaire est-il codépendant? Recherchez ces drapeaux rouges

Rebecca Strong 11 juillet 2019 Partager Tweet Retourner 0 Partages

Lorsqu'il s'agit de bâtir une relation saine, il est sûr de dire que l'équilibre est l'une des caractéristiques déterminantes. Cela signifie que les deux personnes font un effort égal pour s’entendre, répondre aux besoins de l’autre et, à l’occasion, faire des sacrifices ou faire des compromis en cas de désaccord. En cas de déséquilibre, les relations peuvent parfois virer en territoire codépendant. Et il est trop facile de se retrouver dans une relation unilatérale sans même s'en rendre compte.



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Inutile de dire que les relations codépendantes peuvent être émotionnellement destructrices pour les deux partenaires - quels que soient leur amour et leur dévouement l'un pour l'autre. Parce qu'il va sans dire que les relations reposent sur une dynamique de concessions mutuelles - et cela ne peut tout simplement pas exister lorsqu'une personne supprime ses besoins et sacrifie trop.

Pour la personne codépendante, c'est un problème car elle perd le sens de soi lorsqu'elle est en couple, dit Dr Erika Martinez , psychologue et fondateur de Miami Shrinks. Ils sont susceptibles de ressentir de l'anxiété, de la dépression et des inquiétudes liées à leur estime de soi. La façon dont ces problèmes apparaissent a tendance à affecter négativement la relation. Pour le partenaire non codépendant (en supposant qu'il est relativement sain psychologiquement), il se plaint souvent que la personne dont il est tombé amoureux n'est plus là.



Si vous avez déjà remarqué que votre relation semble déséquilibrée, poursuivez votre lecture pour découvrir quelques signes courants indiquant que votre partenaire est codépendant.


Ils mettent toujours la relation en premier, peu importe quoi


Selon Mental Health America, les personnes codépendantes ont tendance à souffrir d'une faible estime de soi , et en tant que tels, ils peuvent s'appuyer fortement sur la relation pour se sentir épanouis. À cause de cela, vous remarquerez peut-être que votre partenaire met la majorité de son énergie dans la relation et s'assure que vous êtes satisfait et épanoui. Faire de votre relation une priorité est tout à fait normal. Cependant, si votre SO semble le placer au-dessus de tout le reste à tout moment, cela pourrait être un drapeau rouge.

Les partenaires qui sont codépendants font souvent des efforts extrêmes pour plaire à leur partenaire, même au point où cela est très gênant - des comportements tels que sauter des événements de travail importants ou annuler des projets avec des amis pour être avec leur partenaire, dit un travailleur social clinique agréé. Mélanie Shapiro .



Tout comme un partenaire codépendant peut mettre votre relation au-dessus des autres, il peut également se sentir abattu lorsque vous choisissez de passer du temps avec vos amis ou votre famille à leur place. Shapiro note qu'ils peuvent aussi avoir du mal à être seuls.

Et étant donné que la priorité absolue du codépendant est de s’assurer que son partenaire est heureux, le Dr Martinez ajoute qu’ils perdent souvent de vue les soins personnels.

Les codépendants peuvent devenir très déconnectés de leurs besoins lorsqu'ils sont en couple, explique-t-elle.


Ils sont tout le temps super indécis


Si votre partenaire a du mal à répondre aux questions les plus insignifiantes, par exemple, où devrions-nous aller dîner? ou qu'est-ce que tu as envie de regarder sur Netflix? - cela peut être un signe de codépendance. Par exemple, le Dr Martinez note qu'un partenaire codépendant peut répondre par Je ne sais pas, ou ce que vous voulez est très bien. En effet, une personne codépendante est uniquement intéressée à garder son partenaire heureux, elle devient donc mal à l'aise d'exprimer ses propres préférences.


Ils ne se disputent jamais avec toi


Il va sans dire qu'en matière de conflit, la plupart d'entre nous préféreraient moins que plus dans nos relations. Cela dit, une dispute occasionnelle ici et là n'est pas seulement à prévoir - c'est en fait sain. Alors, à quand remonte la dernière fois que votre partenaire a exprimé son désaccord avec vous? Si vous vous grattez la tête parce que vous ne pouvez pas penser à une seule instance, cela pourrait suggérer la possibilité qu’elles soient codépendantes. Une personne codépendante fait un effort actif pour éviter de balancer le bateau parce qu'elle craint que son désaccord avec vous puisse menacer l'état de la relation.



Le but est d'être agréable quelles que soient leurs pensées et leurs opinions afin de ne pas compromettre l'amour et l'affection de leur partenaire, explique le Dr Martinez.

En fait, un partenaire codépendant peut éviter complètement les sujets litigieux - et selon le Dr Martinez, cela peut entraîner une rupture de la communication.

Parler des choses difficiles mourra et on aura l'impression que les partenaires ne sont que des colocataires ou des navires dans la nuit, dit-elle.

Dans le même ordre d'idées, un partenaire codépendant peut avoir beaucoup de mal à vous dire non. Selon le Dr Martinez, c'est parce que les codépendants ont tendance à avoir un mauvais sens des limites personnelles.


Ils ont toujours besoin de savoir où vous êtes


Votre SO ressent-il le besoin de vérifier constamment lorsque vous êtes séparé? Cela suggère non seulement qu'ils ne se sentent pas en sécurité dans la relation, mais cela peut également être un signe de codépendance.

Votre partenaire peut devenir très anxieux et ne pas se sentir en sécurité lorsque vous faites des choses simples séparément, comme aller au travail ou aller à une fonction familiale, dit Shapiro. Ils peuvent commencer à devenir paranoïaques sur des choses qui ne sont pas liées à la réalité de la situation.

Il est à noter qu’il est normal de s’enregistrer une ou deux fois avec votre partenaire si vous ne le voyez pas toute la journée ou s’il est en déplacement pour affaires. Mais si vous avez prouvé que vous êtes un partenaire de confiance et qu'ils font exploser votre téléphone pendant que vous passez une soirée avec les gars (et que vous vous agitez lorsque vous ne répondez pas dès que possible), cela peut suggérer une codépendance. .

Si ces signes commencent à vous paraître étrangement familiers, ne vous inquiétez pas. La première étape consiste à reconnaître le rôle que vous avez joué pour permettre à cette dynamique de se former. Une fois que vous avez fait cela, il est temps de parler à votre partenaire. Réservez du temps pour ouvrir un dialogue sur ce que vous avez remarqué. Mais il n’est pas nécessaire d’introduire le mot codépendant dans la conversation - du moins pas encore. Mettre une étiquette sur le comportement de votre partenaire peut le mettre sur la défensive, ce qui rend très difficile de s'ouvrir et d'être vulnérable avec vous à propos de ses sentiments. Plutôt que d'utiliser le terme de codépendance, le Dr Martinez conseille de se concentrer sur les détails.

Je dis toujours aux gens de commencer par identifier les comportements observables que la personne codépendante exécute et de devenir curieux, explique-t-elle. Posez des questions comme: «J'ai remarqué que vous me laissiez prendre beaucoup de décisions sur ce que nous mangeons, où nous allons, avec qui nous sortons. Avant, vous aviez une opinion sur ces choses. Qu'est-ce qui a changé? Je voudrais comprendre. »Montrez-leur que le fait d’avoir une opinion, d’être en désaccord, de passer du temps avec des amis ou de répondre à leurs propres besoins est acceptable pour vous.

Shapiro ajoute qu'une fois que votre partenaire a été en mesure de reconnaître son rôle, vous pouvez l'encourager à prendre des décisions, à fixer des limites et à redécouvrir ses propres intérêts personnels, et à le soutenir dans ses amitiés et autres relations.

Modélisez le type de comportement que vous aimeriez qu'ils adoptent, dit Shapiro. Cela signifie être digne de confiance, faire ce que vous dites que vous allez faire et assurer la sécurité afin qu'ils sachent que vous continuerez à être là pour eux, même si vous n'êtes pas ensemble tout le temps.

Vous pouvez également proposer en douceur la possibilité d'un accompagnement, si votre SO y est ouvert, ou même proposer de l'accompagner. Parfois, un thérapeute de couple peut fournir des commentaires et des conseils impartiaux qui peuvent s’avérer utiles pour changer la dynamique malsaine.

N'oubliez pas: la codépendance n'est pas nécessairement une dynamique fixe. Il est tout à fait possible d’avoir une relation saine et heureuse, à condition que vous soyez tous les deux disposés à faire des efforts pour apporter des changements. Comme on dit, il en faut deux pour danser le tango, et c’est certainement vrai dans les relations codépendantes. Donc, si vous avez déterminé que votre partenaire est codépendant, plutôt que de le considérer comme un problème préoccupant ou une menace, considérez-le comme une opportunité pour vous deux de grandir - et finalement, d'atteindre un plus grand sentiment de confiance, d'individualité, et oui - équilibre.

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