# 39 Un meilleur sexe grâce à la pleine conscience avec la Dre Lori Brotto

À l’émission d’aujourd’hui, nous accueillons la Dre Lori Brotto, professeure au département d’obstétrique et de gynécologie de l’Université de la Colombie-Britannique et titulaire de la Chaire de recherche du Canada en santé sexuelle des femmes.

Lori a également l'auteur du livre, Un meilleur sexe grâce à la pleine conscience: comment les femmes peuvent cultiver le désir. Dans cet épisode, nous discutons du désir sexuel et de la façon dont un faible désir ou un manque d'intérêt pour le sexe est de loin la préoccupation sexuelle la plus courante, non seulement chez les femmes, mais aussi chez les hommes. Beaucoup de gens luttent pour différentes raisons, à la fois psychologiquement et socialement. Lori nous aide aujourd'hui à découvrir ces luttes et ces raisons et à dépasser nos croyances négatives pour raviver nos désirs sexuels par la pleine conscience. Pour une conversation incroyablement perspicace, assurez-vous de syntoniser l'épisode d'aujourd'hui!

Points clés de cet épisode

  • Apprenez-en davantage sur Lori et comment elle est devenue chercheuse et thérapeute sexuelle.
  • Conclusions du chercheur sur les raisons pour lesquelles les femmes éprouvent un faible désir sexuel.
  • Pourquoi un faible désir sexuel est souvent confondu.
  • Comprendre comment l'humeur et la dépression suppriment le désir.
  • Comment vos croyances peuvent influencer votre désir.
  • Thérapie cognitivo-comportementale et comment elle peut traiter efficacement les plaintes sexuelles.
  • Conditions physiques que les gens peuvent avoir et qui peuvent interférer avec la fonction sexuelle.
  • Une solution de Viagra féminin pour corriger le trouble d'excitation sexuelle féminine, à quel point cela peut-il être terrible?
  • Luttant pour atteindre l'orgasme pendant les rapports sexuels: que vous manquiez de désir ou que vous en soyez plein.
  • Comment la pleine conscience peut aider les femmes et les hommes à être plus présents et à raviver le désir.
  • Lori partage quelques histoires de son livre sur la façon dont la pleine conscience peut être utile.
  • Adopter une pratique régulière de la pleine conscience et engager le muscle de l'esprit.
  • Et bien plus!

Tweetables

«Le faible désir ou le manque d'intérêt pour le sexe est de loin la préoccupation sexuelle la plus courante, non seulement chez les femmes mais aussi chez les hommes.» - @DrLoriBrotto [0:04:01]



'Les croyances négatives dans le cerveau peuvent également stimuler certaines voies du cerveau qui interfèrent avec le désir et l'excitation.' - @DrLoriBrotto [0:11:21]

'Presque tout ce qui a un impact sur les hormones a le potentiel d'avoir un impact sur la réponse sexuelle.' - @DrLoriBrotto [0:14:35]

'Si vous allez avoir des relations sexuelles, vous pouvez tout aussi bien vous présenter.' - @DrLoriBrotto [0:27:30]

Extra Stuff

Les ressources, les notes de présentation détaillées et les détails de Lori sont accessibles parcliquer ici.

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Transcription

[0: 01: 20.3] Sean Jameson: Aujourd'hui, je parle à la professeure Lori Brotto, elle est professeure au département d'obstétrique et de gynécologie de l'Université de la Colombie-Britannique et titulaire de la Chaire de recherche du Canada en santé sexuelle des femmes. Lori a également écrit un livre, Un meilleur sexe grâce à la pleine conscience: comment les femmes peuvent cultiver le désir. Lori, merci beaucoup d'être venue sur The Bad Girls Bible Podcast.

[0: 01: 43.6] Dr. Camion Brotto: Merci beaucoup de m'avoir invité Sean.

[0: 01: 45.2] Sean Jameson: Je serais ravi de commencer par un peu de vos antécédents et de la façon dont vous avez étudié la santé sexuelle, puis comment vous en êtes venue à l'enseigner.

[0: 01: 55.3] Dr. Camion Brotto: Sûr. Eh bien, je vais commencer par dire que je n’ai jamais imaginé être un chercheur ou un sexologue, c’était une de ces choses fortuites. J'avais toujours un intérêt de longue date pour la recherche et en fait mon intérêt principal était de comprendre les traitements de la dépression. J'ai eu l'occasion de faire du bénévolat dans un laboratoire de recherche assez tôt pendant ma formation universitaire de premier cycle et l'objectif de ce laboratoire de recherche était de comprendre la dysfonction sexuelle à l'aide de modèles animaux. Essentiellement, j'injecterais différents médicaments chez les rats ou les exposerais à des facteurs de stress chroniques, puis mesurerais les effets sur leur activité sexuelle.

En fait, j'ai continué pendant les six années suivantes et je suis devenu de plus en plus intéressé à comprendre certaines des causes environnementales des problèmes sexuels. Bien sûr, parce que les rats sont - ne vous offrent qu'une fenêtre étroite sur l'expérience sexuelle humaine. C'est l'année où le Viagra a été approuvé au Canada, c'est en 1999 que je suis passé à la recherche humaine et c'est une combinaison de Viagra qui a été approuvée, si soudainement nous avons ce médicament efficace et facilement disponible, à faible effet secondaire et à faible risque. traiter la dysfonction sexuelle masculine et pourtant, au cours de la même année, une publication assez importante a révélé que près de la moitié des femmes avaient des problèmes sexuels.

Il n'existait pas de traitement pharmacologique correspondant pour traiter les vastes populations de femmes ayant des problèmes sexuels. C'est vraiment cette année-là que je suis passé à l'étude des femmes.

[0: 03: 42.7] Sean Jameson: Impressionnant. Pourriez-vous nous parler un peu de vos découvertes et peut-être des découvertes de la communauté scientifique et des chercheurs sur certaines des raisons pour lesquelles les femmes peuvent ressentir un faible désir sexuel ou vous savez, un trouble du désir sexuel?

[0: 04: 01.7] Dr. Camion Brotto: Oui, le faible désir ou le manque d'intérêt pour le sexe est de loin la préoccupation sexuelle la plus courante, non seulement chez les femmes mais aussi chez les hommes. Les gens sont souvent surpris d’entendre cela parce qu’ils supposent simplement que les problèmes d’érection sont les préoccupations les plus courantes, mais que c’est en fait un manque d’intérêt pour le sexe. Il y a eu beaucoup de recherches pour comprendre pourquoi perdons-nous le désir, pourquoi certaines personnes peuvent-elles naître avec un très faible niveau de désir sexuel et acheter et grosses, cette recherche suggère que bien qu'il puisse y avoir une multitude de raisons différentes, pour un beaucoup de gens, ces raisons ont tendance à être psychologiques et sociales ou socioculturelles.

Certains des principaux acteurs clés sont l'humeur. Une mauvaise humeur ou une dépression est fortement associée à une perte de désir, tout comme le stress et l'anxiété. Il y a beaucoup d'autres raisons liées aux croyances, donc si vous pensez que vous êtes destiné à avoir une mauvaise vie sexuelle ou si vous pensez que vous n'êtes pas capable d'avoir des relations sexuelles satisfaisantes, ces croyances peuvent en fait jouer un rôle assez important pour déterminer si vous vais avoir un faible désir ou non.

La recherche ne veut pas dire que la biologie et les hormones et la fonction physiologique ne sont pas importantes, elles le sont, elles le sont absolument. En fait, ils sont critiques. Les principales causes ont tendance à être plus psychologiques et sociales.

[0: 05: 23.8] Sean Jameson: J'aimerais parler de ces raisons psychologiques dans une minute, mais pourriez-vous expliquer pourquoi certaines femmes confondent avoir un faible désir sexuel ou simplement comprendre comment leur corps réagit, peut-être encore plus un modèle d'excitation réactif? Là où l'initiation doit avoir lieu avant eux, une sorte d'initiation physique doit avoir lieu avant qu'ils ne ressentent réellement le désir. Pourriez-vous en parler un peu?

[0: 05: 52.7] Dr. Camion Brotto: Ouais, tu as tout à fait raison Sean et je suis content que tu le dises parce que je pense qu'il y a un mythe dominant que nous avons des relations sexuelles parce que nous avons le désir, non? Vous êtes soudainement frappé par une humeur ou une excitation ou une envie de sexe et cela laisse ensuite une personne à la recherche d'une rencontre sexuelle. Pourtant, une grande partie de leurs recherches, en particulier pour les femmes, mais pas seulement. Mais surtout pour les gens dans des relations à long terme, il est beaucoup plus courant pour les gens de commencer à avoir des activités sexuelles, puis le désir pour le sexe qu'ils ont déjà commence à émerger une fois que leur corps commence à montrer des signes d'excitation, ils remarquent plaisir.

Ils commencent à être en phase avec ce qui se passe, ils se concentrent sur l'acte et sur leur partenaire. Il est beaucoup plus courant d’avoir une image où la personne peut devenir excitée, phallus excité, puis qui donne naissance au désir sexuel.

Il est important que les auditeurs du public comprennent cela parce que nous ne voulons pas qu'une personne qui ne ressent pas le désir au départ pense qu'il y a nécessairement quelque chose qui ne va pas avec elle.

[0: 07: 03.0] Sean Jameson: Oui, cela a un sens absolu. Peut-être que certaines personnes qui écoutent devraient avoir à réfléchir à cela, peut-être rien de mal, mais elles peuvent avoir besoin que quelque chose se produise avant de commencer à ressentir du désir.

[0: 07: 15.6] Dr. Camion Brotto: C'est vrai.

[0: 07: 17.0] Sean Jameson: Pourriez-vous nous parler un peu de la façon dont ces choses disent que vous avez mentionné l'humeur et la dépression, comment agissent-elles sur quelqu'un pour supprimer son désir?

[0: 07: 29.1] Dr. Camion Brotto: Eh bien, lorsque vous pensez à la dépression, l'un des signes distinctifs de la dépression est l'apathie ou le fait de ne plus être intéressé par les choses qui vous procuraient du plaisir ou de l'intérêt. Peut-être que c'est une certaine activité ou un certain type de nourriture que la personne vient de dire, ne l'apprécie plus. Ce même symptôme s'étend au sexe. Même si une personne a déjà vraiment aimé le sexe, si son humeur est mauvaise ou si elle a, même un diagnostic de dépression majeure, elle va avoir un intérêt réduit pour toutes les choses qui lui procuraient auparavant du plaisir et du sexe. d'eux.

C’est vraiment ainsi que la dépression et le désir sont liés. Le stress et l'anxiété fonctionnent selon un mécanisme probablement légèrement différent. Nous savons que le stress est en quelque sorte en deux parties, l'une est les effets sur le corps, vous avez donc le système de combat ou de fuite qui est engagé ou la réponse du système nerveux sympathique et ce système contrecarre directement le système d'excitation sexuelle.

Si une personne est engagée dans un combat ou une fuite, disons qu’elle a rencontré, vous savez, quelque chose dont elle a besoin pour fuir ou un intrus ou quelqu'un qui va l’agresser. Le système de combat ou de fuite va être engagé et cela va bloquer le système d'excitation sexuelle et cela a du sens parce que nous voulons être mobilisés pour courir ou pour combattre.

[0: 08: 47.5] Sean Jameson: Peut-être ne pas avoir de relations sexuelles dans cette situation.

[0: 08: 49.4] Dr. Camion Brotto: Ne pas avoir de relations sexuelles, cela ne vous aiderait pas à ce moment-là s'il y a un intrus dans votre maison.

[0: 08: 53.2] Sean Jameson: Si c'est clair alors.

[0: 08: 56.3] Dr. Camion Brotto: Ensuite, il y a l'autre partie du stress, qui est la partie psychologique, non? Lorsque nous sommes stressés, nous pouvons être préoccupés par certaines pensées, nous pouvons être distraits, nous pensons beaucoup à ce qui va se passer, à ce qui va se passer à l'avenir et donc toutes ces choses interfèrent directement à nouveau avec notre capacité pour devenir subjectivement ou émotionnellement excité dans le moment.

[0: 09: 17.8] Sean Jameson: C’est bon à savoir et l’anxiété est la même que ce que vous dites.

[0: 09: 21.5] Dr. Camion Brotto: Oui, l'anxiété est probablement une version plus extrême du stress, je veux dire, la réalité est que beaucoup de gens dans une sorte de société contemporaine diront qu'ils sont stressés et c'est juste du quotidien à faire la liste, non? Nous marchons avec des niveaux de stress chroniques et presque épidémiques.

L'anxiété serait une version plus extrême de celle où vous pourriez avoir une anxiété très spécifique à propos d'une situation ou d'un objet ou vous pourriez avoir des pensées anxieuses ou des inquiétudes au sujet de votre santé ou de l'avenir. Ils sont très proches mais légèrement différents.

[0: 09: 58.3] Sean Jameson: Vous avez également mentionné des croyances, pourriez-vous en parler Lori? Comment cela affecte le désir de quelqu'un.

[0: 10: 06.8] Dr. Camion Brotto: Oui, cela a été une partie vraiment fascinante de la recherche qui montre à quel point les croyances peuvent avoir un impact sur l'augmentation du désir ou son arrêt total. Vous savez, nous savons depuis longtemps depuis l'époque des maîtres et de Johnson que les personnes sujettes à des difficultés sexuelles peuvent avoir, en particulier des croyances négatives ou même catastrophiques sur le sexe.

Des choses comme si je n'atteins pas un orgasme, mon partenaire me quitte ou je suis certain que je ne vais pas être excité parce que vous savez, tout va mal. Ces croyances sont assez pertinentes en ce qui concerne l'excitation et le désir. Il y a en fait des recherches plus récentes qui montrent cette croyance plus générale liée au sexe.

Des choses telles que croire que votre vie sexuelle se termine à un certain âge ou pour les femmes, croire que le sexe se termine par la ménopause ou croire qu'il est inapproprié de se livrer à la masturbation, toutes ces croyances négatives liées au sexe peuvent avoir un impact sur le désir sexuel et il y a encore une fois, probablement une variété différente de mécanismes différents par lesquels cela se produit, mais en fin de compte, vous savez, les croyances négatives dans le cerveau peuvent également stimuler certaines voies du cerveau qui interfèrent avec le désir et l'excitation.

[0: 11: 29.5] Sean Jameson: Ce que vous dites, c'est que peut-être même quelqu'un a grandi dans un environnement il y a longtemps où le sexe n'a peut-être pas été discuté ou si cela a été discuté, l'idée de se faire plaisir avec le sexe n'était pas positive, n'était pas associée à un positif émotions?

[0: 11: 47.1] Dr. Camion Brotto: En tant qu'êtres sexuels, nous sommes le sous-produit d'une vie d'expériences ainsi que de ce qui se passe ici et maintenant. Dans ma pratique clinique, je vois de nombreuses personnes qui diront, vous savez: «Je suis une personne adulte, mature, habilitée et éduquée et pourtant, je garde encore ces croyances négatives de mon enfance où j'ai été exposée dans un environnement très ambisexuel »ou« On m'a dit que la masturbation était un péché ou que se livrer à une activité sexuelle avant le mariage signifierait que je ne trouverais jamais de partenaire à long terme. »

Parfois, les gens trouvent ces croyances qui deviennent ancrées à un jeune âge très difficiles à ébranler, même si en tant qu’adulte, elles ont des preuves réelles du contraire.

[0: 12: 33.7] Sean Jameson: Je me demande simplement alors, les croyances peuvent-elles fonctionner dans une sorte de sens opposé, pourriez-vous presque donner un placebo et leur dire 'Hé, cela va fixer votre vie sexuelle, est-ce que cela pourrait fonctionner presque de cette façon?' Je sais que c'est une question un peu aléatoire.

[0: 12: 50.0] Dr. Camion Brotto: Ouais, eh bien, nous appelons cela une thérapie cognitivo-comportementale. Il existe tout un système de thérapie qui implique d'identifier les croyances problématiques et de les remettre en question et de les remplacer par des croyances plus précises et la TCC est un traitement bien connu pour de nombreuses conditions différentes et la dépression, l'anxiété, et cetera.

Cela peut également être un traitement très efficace pour les plaintes sexuelles. Je pense que l'un des autres aspects que je pense que vous abordez est que vous savez, 'pouvons-nous amener les gens à adopter des croyances peut-être trop optimistes. Même s'ils ne sont pas réalistes et cela peut-il réellement les aider? ' En fait, cela a été fait dans un cadre expérimental dans le laboratoire où des femmes peu désireuses ont été amenées et ont lancé un paradigme d'induction d'humeur.Elles ont écouté ces clips audio qui livraient des messages tels que j'aime ma sexualité. Je suis une femme autonome.

Je suis une femme sexuelle pleinement sensuelle. Ensuite, ils ont montré aux femmes des films érotiques et ils ont mesuré à la fois leur réponse physique et leur réponse sexuelle autodéclarée. Les croyances ont eu un impact, même de manière expérimentale, essayer ces croyances, même à court terme, peut en fait stimuler l'excitation sexuelle. C’est quelque chose dont nous essayons de tirer parti dans les milieux cliniques.

Les gens peuvent-ils tirer profit de ces croyances positives? Dites, avant ou pendant une rencontre sexuelle.

[0: 14: 16.2] Sean Jameson: Génial, bon de savoir qu'il peut fonctionner dans la direction opposée. Nous avons parlé de ce genre de problèmes psychologiques, y a-t-il aussi des conditions physiques que les gens peuvent avoir qui peuvent interférer avec la fonction sexuelle d'une femme ou d'un homme?

[0: 14: 32.5] Camion Brotto: Oui, beaucoup de condition physique. À peu près tout ce qui a un impact sur les hormones peut avoir un impact sur la réponse sexuelle. Le diabète ou la maladie thyroïdienne ou le syndrome des ovaires polykystiques ou des médicaments qui peuvent influer sur la réponse hormonale et puis bien sûr, il y a toute une série de médicaments comme les antidépresseurs ou même certains des médicaments contre la douleur chronique ou les leptines neurales peuvent également interférer avec la capacité à atteindre l'orgasme . Alors vous savez, les problèmes de santé chroniques en général.

Toutes les grandes enquêtes ont montré que les personnes qui ont des problèmes de santé chroniques sont beaucoup plus susceptibles d'avoir également un faible désir sexuel que celles qui n'ont pas de problèmes de santé chroniques. Ou même simplement une mauvaise santé autodéclarée. Ils peuvent également agir comme un facteur de vulnérabilité. Maintenant, les mécanismes exacts, comment certains de ces problèmes de santé chroniques rendent quelqu'un vulnérable au développement d'un faible désir ou d'un dysfonctionnement sexuel, cela, nous ne le comprenons pas totalement parce qu'il y a peut-être une autre explication qui explique à la fois le faible désir et le état de santé chronique.

C’est un endroit où la science, je pense, a encore du chemin à faire.

[0: 15: 51.8] Sean Jameson: D'accord, je viens de deviner tant de conditions comme celles que vous avez mentionnées, des médicaments pour les traiter, même le vieillissement comme lorsque vos hormones changent et c'est peut-être quelque chose dont les gens devraient parler à leur propre médecin.

[0: 16: 07.0] Dr. Camion Brotto: Absolument. Vous savez, je pense qu'il est important au moins, au départ, d'exclure s'il pourrait y avoir un facteur fruit plus facile et plus bas qui contribue. Vous savez, si c'est un médicament qui vous gêne, peut-il être remplacé par un autre médicament et cela arrive tout le temps avec des antidépresseurs. Beaucoup d'antidépresseurs sont les principaux coupables pour obtenir un moyen d'entraînement.

[0: 16: 30.7] Sean Jameson: Je pense que les ISRS?

[0: 16: 31.7] Camion Brotto: Exactement, oui. Les ISRS et ainsi peuvent être échangés contre l'un des antidépresseurs les plus favorables au sexe. Je pense que votre point de vue de parler à vos fournisseurs de soins primaires est une première étape très importante. Malheureusement, il existe de nombreuses preuves, des preuves scientifiques que tous les prestataires de soins de santé primaires ne se sentent pas à l'aise de parler de sexualité ou ne se sentent pas équipés des connaissances appropriées pour répondre aux questions liées au sexe. Donc, je dis toujours aux gens, si vous n'êtes pas satisfait du premier fournisseur de soins de santé à qui vous avez parlé concernant votre fonction sexuelle, demandez à être référé à quelqu'un d'autre.

[0: 17: 10.7] Sean Jameson: Super bons conseils. Vous avez donc mentionné que le Viagra est sorti en 1999. 20 ans plus tard, existe-t-il une solution féminine au Viagra pour corriger les troubles de l'excitation sexuelle chez la femme?

[0: 17: 24.9] Dr. Camion Brotto: Il y a, il est enfin là et c'est terrible. Ainsi, en Amérique du Nord au moins bien aux États-Unis et au Canada, il existe un médicament appelé Flibanserin. Il a donc été approuvé en 2015 aux États-Unis et l'année dernière au Canada et il est un peu impropre de l'appeler Viagra féminin, car il est tellement différent à bien des égards. Tout d'abord, il agit sur le cerveau contrairement au Viagra, qui agit sur les organes génitaux. L'autre chose est qu'il doit être pris tous les jours afin de voir certains des avantages de Flibanserin.

Donc, contrairement au Viagra, qui est pris juste avant l'activité sexuelle planifiée et disparaît à peu près de la circulation sanguine dans les quelques heures qui suivent, Flibanserin en raison de la façon dont il agit sur le cerveau pour réguler à la hausse et à la baisse certains des systèmes de neurotransmetteurs impliqués dans le désir, il doit être pris quotidiennement. J'ai donc été un peu facétieux en disant que c'est terrible, mais il y a du vrai parce que les recherches ont montré que cela ne fonctionne que sur un très, très petit échantillon de femmes à faible désir.

Environ 30% d'entre eux ont eu des effets secondaires comme des évanouissements ou des étourdissements et le kicker est qu'il est complètement contre-indiqué avec l'alcool. Ainsi, pendant que les femmes l'utilisent, elles ne peuvent pas du tout consommer d'alcool.

[0: 18: 49.7] Sean Jameson: D'accord, alors pensez-vous que nous sommes assez loin de l'existence d'un moteur aussi universellement aussi efficace que le Viagra masculin, le Cialis ou autre?

[0: 19: 02.7] Dr. Camion Brotto: Ouais, donc tu sais que je pense qu'on pourrait y arriver un jour. Il y a eu - vous savez, Flibanserin n'a été que le premier à franchir la ligne d'arrivée, mais il y en a plusieurs autres en course qui espèrent être les deuxième et troisième à franchir la ligne d'arrivée et les autres médicaments ont des mécanismes d'action différents. Je pense donc qu'il y en aura probablement d'autres qui seront disponibles. Vous savez, selon moi, étant donné que la majorité des causes de faible désir sont liées à des facteurs personnels, psychologiques et socioculturels.

Je doute fortement que l'un de ces médicaments puisse combler le fossé entre toutes les femmes qui ont un faible désir. Je pense donc qu'ils auront une place pour jouer parmi un très, très petit sous-échantillon seulement.

[0: 19: 51.4] Sean Jameson: Pourquoi pensez-vous qu'il ne couvrira qu'un petit sous-échantillon?

[0: 19: 55.6] Dr. Camion Brotto: Ainsi, dans les études qui ont conduit à l’approbation de Flibanserin, les femmes qui ont participé, les quelque 11 000 femmes qui y ont participé, avaient une longue liste de critères d’exclusion. Ils devaient déjà être sexuellement actifs. Ils ne doivent déjà avoir aucune difficulté d'excitation ou d'orgasme. Ils ne pouvaient pas utiliser certains médicaments. Ils ne doivent pas avoir de problèmes de relation ou de conflit avec leur partenaire et donc cela ne représente tout simplement pas la majorité des femmes que nous voyons dans la pratique clinique.

Qui ont des difficultés avec le désir sexuel, je pense que parmi ces femmes qui ressemblent aux femmes qui ont participé aux études de recherche, oui, le Flibanserin pourrait avoir un endroit pour jouer là-bas.

[0: 20: 39.1] Sean Jameson: Bon, j'espère que nous verrons les choses se dérouler positivement au cours des cinq, 10, 20 prochaines années.

[0: 20: 47.8] Dr. Camion Brotto: Peut être.

[0: 20: 49.7] Sean Jameson: Les femmes qui luttent pour atteindre l'orgasme pendant les rapports sexuels sont-elles toujours liées à un manque de désir ou une femme peut-elle ressentir le désir et vouloir avoir des relations sexuelles tous les jours tous les soirs mais aussi aux prises avec l'orgasme?

[0: 21: 06.9] Dr. Camion Brotto: Ce dernier est très vrai. Il y a donc beaucoup de femmes qui ont beaucoup de désir, pas de difficultés d'excitation et qui ont juste du mal à atteindre l'orgasme et bien sûr quand on pose des questions aux femmes, il est important de les taquiner. C'est donc quelqu'un qui a les deux? Vous savez, c'est que leurs difficultés avec l'orgasme sont parce qu'elle n'a pas de désir. Peut-être qu'elle est distraite et absente ou est-il vrai que non, non, non, elle est vraiment présente. Elle est vraiment à l'écoute et elle a juste cette difficulté très spécifique pour atteindre l'orgasme.

[0: 21: 44.1] Sean Jameson: En parlant d'être présent, vous avez écrit un livre, Un meilleur sexe grâce à la pleine conscience: comment les femmes peuvent cultiver le désir. Pourriez-vous nous dire comment la pleine conscience peut aider les femmes et les hommes à être plus présents et peut-être aussi aider à résoudre les problèmes de faible désir sexuel ou même de perte d'excitation?

[0: 22: 03.8] Dr. Camion Brotto: Oui, je veux dire que la pleine conscience n'est pas nouvelle, elle existe dans la pratique bouddhiste orientale depuis près de 4 000 ans, mais c'est vraiment la dernière quarantaine d'années qui a fait son chemin dans les soins de santé occidentaux, principalement par le biais de la lutte contre la douleur chronique. et augmenter l'anxiété et la dépression et juste le bien-être général. J'ai commencé à m'intéresser à la pleine conscience lorsque je l'ai appris pour la première fois en 2002, alors que je travaillais à Seattle au University of Washington Medical Center.

Et je viens d'avoir un petit moment d'ampoule. Je faisais des recherches avec des femmes ayant des difficultés sexuelles après un cancer et beaucoup de ces femmes parlaient d'être déconnectées de leur corps. Donc, le manque de plaisir, je ne ressentais rien, je ne pouvais même pas dire si leurs partenaires touchaient leurs parties génitales et tout ce que j'avais appris sur la pleine conscience et aussi la pratique de la pleine conscience moi-même pendant que j'apprenais, cela suggérait: «Hmm, je me demande si cela pourrait peut-être aider ces femmes à se mettre au diapason, même s'il est réduit par rapport à ce qu'il était auparavant. »

Donc ça a vraiment commencé comme une grande expérience et en apprenant la pleine conscience, j'enseignais aux femmes que je voyais dans ce cadre de recherche et puis on a fait une première étude pilote et bas et voilà, on a trouvé que ces femmes qui étaient convaincus que leur corps n'était plus capable de produire du plaisir ou qu'ils ressentaient de l'excitation pendant les rapports sexuels, ils ont soudainement recommencé à ressentir ces sensations et ils ont également signalé une amélioration de leur désir.

C'était donc vraiment la première étude, puis à partir de là, elle a lancé toute une série d'études beaucoup plus importantes auprès de différentes populations de femmes ayant des problèmes sexuels.

[0: 23: 50.7] Sean Jameson: Donc, je veux dire des gens sceptiques, ils pourraient se demander si la réserve des hippies est consciente. C'est tout woo-woo. D'après ce que j'entends, je suppose que ces autres études à grande échelle étayent la paire d'attention par rapport à cultiver le désir.

[0: 24: 10.9] Dr. Camion Brotto: Oui, et vous savez, je pense que c'est un bon point que vous soulevez parce que la pleine conscience devient si populaire et on dirait que tout le monde parle de pleine conscience comme s'il s'agissait d'une panacée universelle, mais cela ne correspond pas à un type de pratique vraiment spécifique. Il ne s'agit tout simplement pas de prêter attention, mais il s'agit de prêter attention sans jugement ni moment et dans nos recherches, nous avons en fait cherché à savoir si ce n'était que ces femmes qui avaient en quelque sorte adhéré à la pleine conscience.

Ou bu l’aide de pleine conscience cool pour ainsi dire où ils sont ceux qui ont bénéficié et il s’avère que ce n’était pas le cas, peu importe à quel point ils le croyaient ou non, toutes les femmes se sont améliorées au même degré. Je pense donc que le message à retenir est que c'est une pratique qui pourrait vraiment être utile à quiconque, que vous ayez des antécédents de pratique de la pleine conscience ou du yoga ou que vous soyez affilié à une religion. Il s'agit de pratiquer une compétence très spécifique pour cultiver le désir.

[0: 25: 15.4] Sean Jameson: Génial, vous auriez peut-être des histoires de votre livre que vous pourriez partager sur la façon dont un patient ou quelqu'un utilise la pleine conscience.

[0: 25: 23.6] Dr. Camion Brotto: Ouais, tellement. Vous savez peut-être que je vais en présenter une vraiment typique parce que là encore cela représente certainement beaucoup de femmes que je vois dans ma pratique et c'est l'histoire d'une femme qui se targue de pouvoir tout faire. Vous savez, elle a un excellent travail qui est très gratifiant. Elle est une cadre de haut niveau, gère une grande équipe, elle fait du bénévolat dans sa communauté, siège à divers conseils d'administration, sur différentes fondations et dans ses couches où elle vit.

A des enfants qui participent à diverses activités qui nécessitent la participation et la participation des parents et c'est l'histoire de la personne avec la liste des choses à faire chronique, la liste des choses à faire sans fin et elle est dans une relation et aime son partenaire et aimait vraiment et profiter du sexe et des heures supplémentaires ce qui s'est passé, c'est que le sexe a été relégué à la fin de la soirée après les nouvelles de 23 heures. C'est devenu quelque chose - encore une autre chose sur sa liste de choses à faire et les heures supplémentaires, elle renoncerait à tout ce qui lui faisait plaisir.

Donc, des choses comme toucher et embrasser et peut-être recevoir des relations sexuelles orales et elle passerait simplement par les mouvements pour avoir rapidement des rapports sexuels en raison d'une croyance qui est tout ce qui compte vraiment de toute façon.

[0: 26: 44.8] Sean Jameson: Nous pouvons le rayer de la liste.

[0: 26: 46.9] Dr. Camion Brotto: Rayez-le de la liste, tout comme faire la lessive et acheter des produits d'épicerie.

[0: 26: 50.7] Sean Jameson: Si romantique.

[0: 26: 52.2] Dr. Camion Brotto: Ce qui est triste, c'est qu'il y a tellement de réalité et pour cette femme, la pleine conscience a tellement d'avantages différents et uniques pour elle. On peut donc lui faire prendre conscience de ce qu'elle fait, y compris le sexe. Donc, parce qu'elle est une multitâche chronique, cela signifie que lorsqu'elle se livre à une activité sexuelle, elle n'est pas vraiment là. Elle est ailleurs. Elle prépare son discours pour demain. Elle planifie ce qui doit figurer sur la liste d'épicerie, etc.

Et donc la pleine conscience pour elle est une façon d'être là et je dis souvent aux gens, si vous allez avoir des relations sexuelles, vous pouvez tout aussi bien vous y présenter, non? Ce qui veut dire que si vous allez avoir des ennuis pour ainsi dire d'avoir des relations sexuelles au moins être là, au moins être présent et profiter de cette opportunité pour vraiment vous connecter. C'est donc une façon dont la pleine conscience pourrait lui être utile. Je pense qu'une autre façon consiste simplement à gérer les niveaux de stress généraux.

Et comme nous en avons parlé plus tôt dans nos conversations, le stress peut faire des ravages sur la réponse sexuelle. Ainsi, la pleine conscience, qui s'est avérée aider à réguler le système de réponse au stress, peut commencer à le faire pour elle d'une manière qui, espérons-le, réduira les effets négatifs du stress sur sa capacité à devenir excité et sur sa capacité à cultiver le désir, puis je pense une troisième et vraiment, vraiment importante composante de la raison pour laquelle la pleine conscience est utile pour elle est la compassion et la formation.

Donc, vous savez qu'il y a des choses sur sa liste qu'elle peut commencer à abandonner, elle peut déléguer à quelqu'un d'autre et vous devez être extrêmement compatissant avec vous-même pour dire: «Vous savez quoi? Je ne peux pas faire ça et je suis d'accord avec ça. Je suis d'accord pour dire non. Je suis d'accord pour déléguer cela à quelqu'un d'autre afin que je puisse libérer un peu plus de temps et planifier des relations sexuelles pendant cette période. Donc je pense que c'est une présentation vraiment courante et je décris un cas comme ça dans mon livre.

Il y a beaucoup d'autres présentations différentes de pourquoi et comment le désir s'exprime, mais certainement celui auquel beaucoup de gens peuvent s'identifier.

[0: 29: 03.5] Sean Jameson: Comment les gens peuvent-ils alors, si quelqu'un écoute et veut commencer avec attention, auriez-vous des exercices ou des livres, peut-être votre livre qu'ils devraient lire?

[0: 29: 13.1] Dr. Camion Brotto: Bien sûr que oui. La première étape consiste à obtenir mon livre, Better Sex Through Mindfulness, mais pour être honnête, je veux dire que c'est pourquoi je l'ai écrit. Vous savez que je suis un chercheur universitaire et nous documentons les effets du traitement de la pleine conscience dans les études de recherche depuis assez longtemps, mais le problème est que les études de recherche restent enfouies dans les études médicales et que la plupart du public ne les lit pas. J'ai donc décidé d'écrire le livre pour qu'il soit situé au même endroit.

Mais vous savez en général ce que je recommanderais, c'est que c'est une bonne chose pour votre cerveau. C'est une bonne chose pour votre santé d'adopter une pratique régulière de la pleine conscience et donc que ce soit 10 ou 15 minutes par jour chaque jour ou un peu plus longtemps, pratiquez quelques fois par semaine, mais commencez à engager ce muscle de l'esprit pour que vous peut commencer à être beaucoup plus conscient de la vitesse à laquelle l'esprit décolle et se laisse distraire sans le savoir.

Donc, avoir une base solide de pratique de la pleine conscience en général est vraiment, vraiment utile et à partir de là, vous pouvez progressivement commencer à mettre ces compétences en contact sexuel avec soit seul, non? Vous pourriez donc imaginer un exercice où une personne se touche partout. Ils pourraient le faire en pleine conscience, non? Ils pourraient s'accorder sur ce que ressentent les sensations, où dans mon corps je les ressens et ensuite progressivement à partir de là, intégrer ces compétences tout en ayant des relations sexuelles avec un partenaire.

[0: 30: 41.0] Sean Jameson: Lori, cela a été fantastique. J'ai beaucoup appris personnellement, je pense que beaucoup de nos auditeurs vont en retirer beaucoup. Donc, si les gens veulent en savoir plus sur vous, s'ils veulent en savoir plus sur un meilleur sexe grâce à la pleine conscience ou s'ils peuvent entrer en contact avec vous, quelle est la meilleure façon pour eux de le faire?

[0: 30: 58.4] Dr. Camion Brotto: Je suis donc assez disponible et réactif sur Twitter. Donc, ma poignée est le Dr Lori Brotto, le médecin est juste le Dr qui est probablement le moyen le plus rapide de me joindre. Nous avons également un site Web de recherche. L'URL est donc brottolab.com et là, nous avons des liens vers toutes nos publications. Nous avons environ 150 publications. Nous avons également des liens vers toutes nos études en cours et là, nous avons également des liens vers tous les médias récents avec lesquels moi-même ou certains de nos membres de laboratoire nous sommes engagés.

Le livre Better Sex through Mindfulness est disponible sur Amazon. Il est également disponible sur Chapters, chapters.ca ou chapters.com et très récemment, une version audio a été publiée au cours du dernier mois. Il existe donc une copie de couverture souple ainsi qu'une version audio disponible.

[0: 31: 51.2] Sean Jameson: Génial, je vais inclure tout cela dans les notes du spectacle. Lori, merci beaucoup d'être venue sur The Bad Girls Bible Podcast.

[0: 31: 57.2] Dr. Camion Brotto: Merci beaucoup de m'avoir invité Sean. C'était génial d'avoir cette conversation avec vous.

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