12 aliments que vous pensez probablement sains
Page 1 de 3 Si vous essayez de perdre ces poignées d'amour, vous avez probablement évité le gâteau au fromage et les frites. Bien que ce soit certainement un bon début, il existe de nombreux autres aliments qui peuvent sembler `` sûrs '' alors qu'en fait, ils sont en fait très riches en calories ou en matières grasses. Ne soyez pas dupe; les 12 aliments suivants ne sont pas aussi bons pour vous que vous le pensez.
Vous remarquerez peut-être que j'en ai recommandé quelques-uns, comme le maïs soufflé et le yogourt glacé, dans mon article sur 20 collations de moins de 200 calories. Mais le fait est que, comme de nombreux aliments sont disponibles en versions riches et faibles en gras, vous devez vraiment lire les étiquettes pour vous assurer de choisir les bons.
Numéro 1
Yaourt glacé
Dans ce cas, il faut vraiment lire l'étiquette. Alors que certaines marques sont relativement faibles en calories, d'autres contiennent encore plus de calories que la crème glacée légère. Grâce à une tonne de sucre ajouté, certaines marques premium emballent jusqu'à 185 calories par demi-tasse.Le bon choix: Assurez-vous que quel que soit le type de dessert glacé faible en gras que vous choisissez, il ne contient pas plus de 120 calories par demi-tasse.
Numéro 2
Falafel
Gardez à l'esprit que végétarien ne signifie pas nécessairement que ce que vous mangez est sain. Les boules de pois chiches et d'herbes sont frites et recouvertes d'une vinaigrette crémeuse, ce qui signifie qu'un falafel pita peut contenir jusqu'à 550 calories et 32 grammes de graisse. La seule bonne nouvelle est que les aliments du Moyen-Orient sont généralement pauvres en graisses saturées et riches en fer, en calcium et en fibres.Le bon choix: Choisissez du houmous dans un pita de blé entier et vous économiserez 280 calories et 26 grammes de matières grasses.
Numéro 3
Collations sans gras
La plupart de ces collations apparemment saines ne contiennent presque pas de fibres et sont faciles à manger en grande quantité car elles ne sont pas satisfaisantes. Beaucoup ont même plus de calories par portion que la version régulière afin de compenser le manque de gras savoureux. Le résultat? Vous pourriez finir par consommer beaucoup plus de calories que si vous ne mangiez qu'une portion raisonnable de la nourriture riche en graisses dont vous aviez envie au départ.Le bon choix: Choisissez simplement une collation plus saine comme des légumes et une trempette sans gras ou achetez des collations sans gras en petites quantités afin d'éviter de vous bourrer le visage.
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