10. Le sale 50

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Originaire du CrossFit, le Filthy 50 est un entraînement qui testera à la fois votre force et votre capacité cardiovasculaire.



Ce protocole de circuit vous oblige à passer d'un exercice à l'autre, en effectuant 50 répétitions par mouvement et en vous reposant le moins possible entre les deux. Faites-vous le temps de faire cela et ensuite, quand il s'agit de votre prochaine séance d'entraînement, essayez de battre ce temps.

  • 50 sauts de boîte à l'aide d'une boîte de 24 pouces
  • 50 tractions sautées
  • 50 balançoires Kettlebell
  • 50 fentes de marche
  • 50 genoux aux coudes
  • 50 poussoirs, utilisant 45 livres
  • 50 extensions de dos
  • 50 coups de balle au mur, en utilisant une balle de 20 livres
  • 50 Burpés
  • 50 doubles dessous
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